SALUD

Ejercicio físico para personas mayores


Si durante el confinamiento la actividad física ha sido reducida o casi nula, lo mejor es comenzar lentamente.

El sueño es una actividad reparadora que nuestro organismo necesita para que nuestro cuerpo funcione de manera adecuada. Los trastornos del sueño no son una enfermedad grave, sin embargo, las consecuencias de no tener de manera habitual un sueño adecuado si pueden serlo: cansancio, dificultad para concentrarnos, irritabilidad, agotamiento físico, etc.

¿Por qué se producen?

Existen diferentes trastornos del sueño y dependiendo de la edad es más probable que se produzcan unos u otros. Los podemos clasificar en dos grupos:

Disomnias: son alteraciones en la cantidad y calidad del sueño, como insomnio, hipersomnia, trastornos del ritmo sueño-vigilia, miedo a dormir. Este tipo de alteraciones se producen habitualamente durante la adolescencia o la edad adulta.

Parasomnias: son alteraciones que aparecen durante el sueño como las pesadillas, los terrores nocturnos, el bruxismo, sonambulismo y enuresis. Son mas comunes durante la infancia o la adolescencia.

El origen de estas alteraciones es muy variado, a veces es debido a la existencia de otras patologías, en ocasiones porque se está tomando algún tratamiento farmacológico que lo provoque, por problemas respiratorios, etc. Pero una de las causas más frecuentes, cuando no tiene origen patológico, es el estrés y la ansiedad.

El confinamiento ha causado mucho estrés tanto en niños como en adultos. El cambio de rutinas, la angustia por poder enfermar, la ansiedad por la nueva situación laboral, la sobrecarga de tareas -casa, trabajo, niños-, no poder salir de casa, ni ver a familiares o amigos, ha generado una sobrecarga emocional sobre todos. Y más aún en las personas mayores puesto que el virus les ataca con mayor agresividad. Es normal que los niños tengan pesadillas por las noches o se les vuelva a escapar el pis, que a los adultos les cueste conciliar el sueño o que se despierten varias veces durante la noche rompiendo el ciclo.