SALUD

¿Ansiedad? Mantenla lejos con un snack saludable


Si reiteradas veces al día sientes hambre o la necesidad de estar masticando algo, puedes estar frente a un cuadro de ansiedad, el cual generalmente saciamos con alimentos altos en grasas y carbohidratos, los cuales no aportan nutrientes a nuestro organismo.

Si reiteradas veces al día sientes hambre o la necesidad de estar masticando algo, puedes estar frente a un cuadro de ansiedad, el cual generalmente saciamos con alimentos altos en grasas y carbohidratos, los cuales no aportan nutrientes a nuestro organismo.

Para saciar esas ganas incontrolables de comer a deshora, Carolina Imbert, nutricionista de IntegraMédica, nos da a conocer a continuación un listado de alimentos saludables que nos ayudarán a controlar la ansiedad, sin afectar nuestro peso.

¿Qué comer?

Helado dietético: 1 vaso mediano, con frutas, sin chocolate, manjar o azúcar.

Café con leche descremada y esencia de vainilla sin azúcar endulzado con esplenda o stevia.

Té helado endulzado con esplenda o stevia.

1 somoothies preparado con leche descremada, fruta y helado diet.

1 cajita individual de leche descremada con sabor, light.

1 botellita individual de leche cultivada.

1 postre de leche descremado, sin o con bajo aporte de azúcar.

1 cajita individual o botellita de jugo o néctar light.

1 botellita de té light sabor limón o durazno, libre de azúcar.

1 botellita de té verde sabor limón, libre de azúcar.

1 cajita individual de leche de soya light.

1 fruta de la estación.