Dormirse en cualquier parte, ver televisión y comer dulces por la noche atentan contra el correcto descanso.

Otras investigaciones han señalado que los niveles de leptina, una hormona producida por los tejidos grasos cuando la energía es baja, era un 15 por ciento menor en niños o adolescentes que duermen cinco horas en comparación con aquellos que duermen al menos ocho.

De la misma forma, una hormona secretada por el estómago para transmitir la sensación de hambre era mayor en casi un 15 por ciento en aquellos que sólo duermen cinco horas.

El problema se ha convertido en un círculo vicioso: la falta de sueño produce fatiga, lo cual reduce la actividad física, lo que induce un menor gasto de energía, insomnio y obesidad.

“La hora del sueño es muy importante, crítica para el desarrollo cerebral y para los ciclos hormonales.

Los padres se han relajado en cuanto a las normas para que un niño descanse”, señala la doctora Vicki Panaccione, fundadora del Better Parenting Institute (Instituto para ser mejores padres).

Por eso, lo primordial es que adquieran algunos hábitos saludables.

Por ejemplo, debes intentar que se duerman y se despierten siempre a la misma hora, aunque sea fin de semana.

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