Los expertos no tienen
duda de que el ejercicio físico
mejora la calidad de vida,
porque, según dicen, tiene
consecuencias físicas y psíquicas,
previene enfermedades,
optimiza el estado físico,
y las funciones cardíaca y
muscular.

Por otro lado,
dicen que el ejercicio es muy
importante, sobre todo, para
los pacientes cardíacos porque,
además de los beneficios
cardiovasculares directos,
la actividad física alivia la
ansiedad y hasta el sentimiento
de desamparo.

Los investigadores cuantifican
la intensidad de la actividad
física en una unidad de
medida denominada MET,
que significa algo así como
equivalente metabólico. Un
MET equivale al número de
calorías que un cuerpo consume
mientras está en reposo.

A partir de ese estado, se
incrementan los METs en la
medida que aumenta la
intensidad de la actividad,
por ejemplo: una actividad
liviana a moderada representa
de 4 a 6 METs, lo que
dicho de otro modo es que
un cuerpo, al realizar ese
tipo de actividad, gasta de 4
a 6 veces más energía que si
permanece acostado, en
reposo.

Si un chico de unos
45 kilogramos de peso,
reemplaza una hora de TV
por una actividad de 6 Mets,
por ejemplo, perderá más de
10 kilogramos en el año si
no hay cambios en la dieta.