• Comience una
  dieta baja en grasas
  saturadas, comunes
  especialmente en la
  carne de algunos animales,
  aves y los
  aceites de palma y
  coco.
• Añada a su dieta
  alimentos ricos en
  grasas monodesaturadas
  como el aceite
  de oliva, canola y
  algunos alimentos
  marinos.

• Consuma alimentos
  que contienen
  grasas polidesaturadas
  que se encuentran
  en plantas
  y alimentos marinos.
  El aceite de cártamo
  (safflower oil) y el de
  maíz, (corn oil) son
  ricos en este tipo de
  grasa.
• Escoja una dieta
  baja en grasa, especialmente
  común
  en alimentos de animales
  y aceites de
  coco y palma. (Estos
  alimentos contienen
  grasas saturadas y
  colesterol que pueden
  causar enfermedades
  del corazón.)
• Prefiera una
  dieta moderada en el
  uso de sodio y sal.
• Obtenga un peso
  saludable y consérvelo.
• Coma granos,
  frutas y vegetales en
  abundancia.
  Con esta clase de
  dieta, usted no tiene
  que gastar más dinero
  que antes y sí podrá
  comer una variedad
  de alimentos
  saludables quizá por
  menos de lo que gasta
  ahora.

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