- ¿Sabías que cada año se pierden en productividad 92 billones de pesos por falta de descanso?

- ¿Sabías que el 29 % de accidentes domésticos, el 52% de accidentes laborales y el 54% de accidentes de tráfico que deben al sueño?

- ¿Sabías que en México el 30% de la población tiene problemas de sueño?.

Se calcula que los humanos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Función imprescindible y vital para el organismo que se
repite todos los días y sirve, para que nos recuperemos y acopiemos fuerzas para el día siguiente.

Durante el sueño, la mayoría de las funciones corporales descansan, por ejemplo: las pulsaciones se reducen hasta los 50 latidos por
minuto, la temperatura corporal desciende, los ácidos gástricos empiezan a reducirse de tal forma que para la media noche, casi no se
producen.

También baja la presión sanguínea, la respiración se torna superficial y regular, disminuye la tensión muscular y la
musculatura se relaja, lo que permite un perfecto y merecido descanso.
Sin embargo mientras el cuerpo se abandona al descanso, algunos sistemas del cuerpo no descansan y se muestran al contrario muy
activos.

Es el caso del sistema endocrino, productor de las hormonas que regulan las actividades del cuerpo en el que por ejemplo la glándula
pineal, por la noche empieza a segregar mayores cantidades de melatonina, lo que hace que el metabolismo se frene y el cuerpo
descanse y se relaje.

Una manifestación de este proceso es que durante el sueño se registra una conductibilidad menor de la superficie
de la piel que la hace menos sensible, porque aumenta la resistencia epidérmica.
En este proceso, por ejemplo, se expulsan las células endurecidas de la piel y se producen otras nuevas para renovarla.

El hígado en cambio, alcanza hacia las 2 de la madrugada su máximo rendimiento, transformando las sustancias nutritivas ingeridas el
día anterior y eliminando el alcohol de la sangre.

Otro sistema que tampoco descansa durante la noche, es el inmune, sus macrófagos, células se muestran muy activos para destruir a los
invasores del cuerpo.

Entre el sueño y el sistema inmunológico hay una estrecha relación, por eso cuando la salud está delicada, el
sueño es la mejor medicina.
Pero desafortunadamente muchas personas padecen insomnio y no pueden descansar lo que debieran y se duermen con dificultad o
despiertan constantemente, lo que repercute mucho en su salud física, mental y emocional.

El no dormir bien de un tirón, puede llevar a desarrollar algún trastorno físico ya que las defensas se debilitan.

Pero también pueden
sobrevenir problemas mentales y emocionales como falta de concentración, productividad, excitabilidad, irritabilidad y malestar
general.

Otro factor importante es el cansancio, curiosamente si nos vamos a la cama muy cansados, tendremos una noche sumamente agitada,
por lo que en estos casos se recomienda un baño calientito antes de dormir, para relajar el cuerpo.

El viaje del sueño pasa por varias etapas unas más largas y profundas pero todas necesarias.

Ahora también hay clínicas del sueño, que permiten analizar bajo vigilancia, el comportamiento del cerebro en las diferentes fases del
sueño y determinar las causas.